futókaland

azóta volt egy próbálkozás ami lemaradt . szintén 5 x 4 perces csőd, a második után fel kellett adnom a szúrás miatt.  Annyira mérges voltam a testemre! És annyira megijedtem...

ennek köszönhetően ma nagy nagy hülyeséget csináltam... már majdnem elindultam,amikor rám jött hogy "úgyse nem fog menni" . jobb rövidre zárni ...

elindítottam a lemezt, felpattantam egy képzeletbeli futópadra... és el kezdtem nyomni...

a negyedik percnél, arra gondoltam, hogy kihívom a gazellám egy próbára, tudom hogy a helyben futás nem felel meg a futásnak, sőt... de 20 percig meg sem álltam

 így kaptam egy lendületet a holnaphoz hogy menni fog az 5perces... új légzéstechnikámnak köszönhetően nem szúrt be az oldalam sem... és a tudat hogy 20 percig nem álltam meg ( igaz helyben) úgy érzem képes vagyok bármire

lehet nevetni nyugodtan, miután végeztem én is azt tettem 

Mennyire jó ez blog, ha nem lennél kedves futótársam, már rég rég feladtam volna. Lehet , ezzel a párhuzamos módszerrel bármit el lehet érni? Kipróbálhatnánk másra. Mitszólsz?

én szeretnék több folyadékot inni, abban már csak utol kell érjelek tudom + szeretném az esti zabákat kiiktatni egy időre, vagy lecserélni valami kevésbé kártékonyra

neked van valami?

mai menü: 4x5 perc futás, 3perces pihenőkkel. az utolsó körben 6,5percet futottam!!! ez nekem óriási szó!

észrevétel: az első 5 perces blokk sokkal könnyebben ment, mint "annak idején" :D az első 1 perces!!! sőt talán még a mai utolsó 1 perc is könnyebben ment, szárnyalás volt ahhoz képest! ez jó, mert látom, érzem, hogy fejlődök, ha lassan is, és ez erőt ad.

amin nehezenteszem túl magam az az első holt pont! a második blokkban jön elő. olyan, mintha valaki elkezdene visszahúzni, a lábaim lassulnak, nem akaródzik nekik a továbblépés... fogamat összeszorítom, dzááááá, vonszolom magam, ha kell.

szakad rólam a víz, a bal combom, illetve forgóm kicsit sajog, dehogy mitől, fogalmam sincs... minden esetre baromira örülök, hogy ez a nap is pipa!!!!!

már annyit kell futni, hogy kezdem kinőni a közeli lakótelepet! :-) ha már negyedórát tudunk egyfolytában futni, lemegyek majd a Duna-partra, hogy izgalmasabbá tegyem a dolgot.

mai napi menü: 5x4 perc futás, 3perces sétákkal. sikerült lefutni az összesen húsz percet, bár egyszer 5 percet futottam, mert elnéztem az órát, viszont utána 4 perc helyett csak 3-at, aztán újra ment a 4 perces. kicsit szenvedett most a tüdőm is, úgy tűnt, ez a táv már leterheli, kezd beedződni. azért nem volt vészes. a bal combomban az izom begörcsölt a 3. futós résznél, az is nehezítő tényező volt... túl vagyok rajta, most ezt érzem. nincs meg az a nagy eufória, amit a/egy feladat maradéktalan teljesítésénél szoktam érezni. jó volt azért. néha azt érzem, jó lenne ott valaki mellettem, de igazából utálok egyszerre futni bárkivel is, mert félek, hogy lassab, bénább, fáradékonyabb, kevésbé kitartóbb vagyok, és csak ezekkel a frusztrációkkal lennék elfoglalva, és gyorsan fel is adnám... faramuci helyzet. így megmarad a társ utáni vágy, és az egyedül való futás. azt hiszem, ezen azért változtatni kell. ma kimondottan antiszociális nézeteket vallok... fújjjj!!!

inkább megyek aludni, ki kell pihenni ezt a hangulatot, ccakát!

a gazellám ősei egészen biztosan teknősbékák, vagy lajhárok lehettek.

nem vagyok felkészülve a 4 percre, 3szor sikerült de a negyedik 4perc csak 2perc lett és onnan séta haza két egyperces próbálkozással

szúr az oldalam és a FKIVAN, mérges vagyok. Nem futottam gyorsan, figyeltem a légzésre, de még is beszúrt. " erős vagyok, meg tudom csinálni" végig ezt ismételgettem. De a szúrás legyőzött. CSalódott vagyok nagyon.

Arra az elhatározásra jutottam, hogy csak akkor megyek az 5 percesekre, ha már biztonsággal megy az 5ször 4 perc.

Gazellácska kérlek bújj elő!!!

a napokban kicsit kummantottam, két pihenőnap helyett négy... na de ma, ma pótoltam. 3perc futások, 2 perc pihenővel, aztán az utolsó az 4 perces volt.. kíváncsi voltam, mit fogok érezni holnap után, amikor már a 4perceseket kell nyomni. :-)

futottam, és a londoni marathonra gondoltam, és amikor a lustaság elővett, véletlenül pont az szólt: letsz múv it! szeretem a véletleneket! 

fáradt kis gazella

valószinűleg nem véletlen találták ki a pihenőnapokat.Lehet hogy ez a mai 4x3 jobban esett volna holnap.

a végére jól leizadta.

Ami picit aggaszt, hogy megint szúrt az oldalam. Emiatt az utolsó 4 perc futást két részre kellett bontanom, egy egy perces sétát beiktatva.

max sebesség: 11.0 km/h össz km:2.93 össz idő :24 perc

szóval ma tudtam elmenni 5ször2re, nem akarok magyarázkodni, de télleg indokolt volt a kimaradásom. Biztosan lesznek még ilyen esetek. Lényeg , hogy ma elmentem és bepótoltam.

Ugye ez a lényeg? :)

max sebesség 10.07 km/h  össz idő: 20perc össz km: 2.56

zene : Leccduitendduit

testi reakciók :achilles ín fájdalom, szívkörnyéki szúrkálódás, hál'istennek a oldaszúrás elmaradt

lelki reakciók: gazellaénem erősödik, és erőst nyomja a kis lajhárt

ZSÓFI! MI FUTUNK!!! MIT SZÓLSZ????

taxisok lassítottak, kutyások, bulijáratok mind mind előre engedtek, hogy fussak csak. helyes fiúk intettek, fütyültek, próbáltak leállítani, utcacímeket kérdezve. csak intettem, mert a légzéssel még hadilábon állok, nem eshetek ki az ütemből, félő, hogy akkor beakad a levegő, beszúr az oldalam, és oda az edzésem!

ma 5x2p futás, ugyanennyi gyaloglás. már olyan terepre is merészkedtem, ami kissé lankásabb, és tolni kell rajta a farom felfelé.

marha jó ez az éjszakai futás, kikapcsol, csak én meg a hangos zene és a könnyed tavasz illat! boldog percek, pirospozsgás mosoly! jóccakát

ma vendégek jönnek, és itt lesznek egész vasárnapig.

A tükörre csak ennyit írtam ki : MEKKORA GAZELLA VAGY

remélem hatásos lesz!

ez igen nagyon jól esett! szintén zenész: 2px4futás, közben 3 perces séták, amiket rövidítettem! fülbehallgatón ezerrel ordított: lets do it, and do it! frankó!!! életemben először mondom ezt futás után! tisztára frídom! táncolnék örömömben!

a város már alszik, biztos felvertem néhány embert az elefántlépéseimmel, meg a kulcscsörgésemmel! bocs mindenkitől, jót nem ígérhetek, holnapután visszatérek!

ui: agykontroll működik egyenlőre (SZERETEK és TUDOK FUTNI a tükrömön a felirat vörös rúzzsal, hogy azért szenvedély is legyen benne!)

2 perc futás 3 perc séta, mindez 4szer.

össz idő: 20 perc, össz km: 2.41

elszántság: változatlan

A mai nap tanácsa: emlékezzünk minden elindulásnál , hogy kezdők vagyunk! Oda kell figyelnünk a légzésünkre, és a mozgásunkra!

Már az első két percnél elcsesztem.... azt hittem már tudok futni. Azt képzeltem, hogy egy kecses hosszúlábú gazella vagyok. Az utána következő három perc sétában,a mozgásom egy csipőficamos lajháréra hasonlított, szúrt az oldalam , és az egyik vádlim elnehezedett.

tehát tükörbe kell néznem mielőtt elindulok.

nem vagyok gazella

még nem :)

ennyire megfertőztelek? hol vagy már ? aggódom!

remélem jól vagy!!! jelentkezz!

...az 12 perc futás + 12 perc séta = 24 perc

valamiért 30 nak számoltam , nem is értem azt hittem fél órára kell hogy kijöjjön, így asszem ma túlteljesítettem.

de legalább bepótoltam a lemaradásom

a nap tippe a futáshoz : ha nincs kedved futni , húúzd fel magad valamin!  és mond hogy : azért is megcsinálom!!!

nagyon csalódott vagyok

nem tudok ma menni, a mandulám legyőzött. VIszont ma sétáltam kb fél óra megvolt. És holnapra már tényleg meggyógyulok és felzárkózok.

A rossz napokat télleg ki kell hagyni.. hogy utána több erőnk legyen ... ugye?

olyan lelkifurdimvan...brühühü

megyek lefeküdni és gyógyulni

pusszanat

Úgy aggódok érted! ugye nem vagy beteg, meg ilyenek?!

már megint nem ment a reggeli kelés, annyira elaludtam, hogy a nyelvtanfolyamra sem értem oda :-(

aztán elmentünk Buszcárkával futóscipőt venni, mert a nagy áruházban annyira nagy leárazás volt, hogy csekkek ide vagy oda - cipő lett belőle. fiús cipőt vettem, mert a lányosak annyira unalmasak: fehér és pink csík, vagy, amibe a tervezők néminemű kreativitást is belefketettek, na abban babakék csík van, hajszálvékonyka ezüsttel a szélén! volt még vörösboros hányás lilás-bordó. vajon honnan ez a jó ötlet?! szóval pasis cipőm van, durva ezüst, libazöld (úh, bocs, lájmződ a hivatalos neve) és szürke, és cuki, és kényelmes, és nagyobb egy számmal - már értem, miért is kellett így vásárni! ha már cipőbe fektettem, az is motivál nagyon - főleg, hogy Buszcárka ma nem kapott semmit, szóval fixen az arcomba kapom/kapnám, ha most nagy hirtelenséggel úgy döntenék, tököm ki van a futással, fusson, akinek hat anyja van...

ma nagyon szorgalmas voltam: pinpongoztam fél órát, sétáltam két órát, kosaraztam (azt csak olyan lájtosan) 2 órát, és rárakván az i-re a pontot, futottam 12x1 percet, 2perces pihenőkkel. így, hogy túl vagyok a futáson, már nagyon jó, és hiába, hogy csak ennyit kellett teljesíteni, marhára büszke vagyok magamra, hogy sikerült végig csinálni! minden egyes futós lépésnél meg kellett erőszakolni a bennem értsd. a zsigereimben meglapuló lustaságszörnyecskét, hogy tovább menjek, ne álljak meg. kicsit elszomorodom, ha arra gondolok, hol vagyok még a marathontól, meg egyáltalán attól, hogy öt percet lefussak egyszerre. ma már a tüdőm is kicsit nyavajgott, a lábaim annyira még nem. persze a hab a tortán, hogy a futás végére majdnem kidobtam a taccsot, mert előtte 2,5-3 órával beebédeltem - na ezt sem kell legközelebb. :-)

szóval, ma nem rinya annyira az élet, és nem utáltam nagyon (már csak a szép pipőke miatt sem)! azon gondolkodom, tényleg meg lehet ezt tanulni, vagy futakatának helyénvaló a feltevése, miszerint vannak a futók és a nemfutók?!

FUTÓ AKAROK LENNI! ezt kiírom a fürdőszobai tükörre is - én így agykontrollozok!

jelenkezz, bébi, ha túl vagy! kell a biztatás! csók, fzs és HAJRÁÁÁ!

akkor ma edzéstervet váltottunk - és pihenőnapot tartottam! jól esett, ám! nem azé' mer' lusta vagyok... :-)

holnap reggel megyek futni, ugye holnap futni kell? csak ezt írd meg nekem, plíz!

csók neked! pihenj, és remélem gyógyulgatsz is!

Hello bébe!

nagyon halvány kis izomlázam van, kimondottan jól eső érzés. Viszont tegnap sokat agyaltam azon, hogy mi lesz ha megunom, feladom stb.. Aztán reggel eszembe jutott jó pár indok, amiért nem szabad abba hagyni, tehát lesz ami lesz csinálni kell.

Viszont nézelődtem a témában , és találtam egy 6 hetes edzéstervet, ugyanígy felépít, de picit látványosabb a fejlődés, már egy héten belül is. Majd nézd meg lécci, nem akarok bekavarni, de hátha neked is cimpatikusabb, talán még időben vagyunk a váltáshoz :) Arra gondoltam, hogy lehet hogy ez jobban motiválna minket mint a 8 hetes. A Te szakértői szemedre lenne szükség, lesd meg.

Ami nagyon meggyőző, az a kommentek. Tök sokan hozzánk hasonlóan 0-ról kezdték, utálták, nem tudtak....és nagyon lelkesen írnak róla. Olyan jó volt olvasni, hogy van remény :) teljesen feldobták a napom

puszillak

örök kérdés

 lehet hogy valaki tud, és valaki nem? lehet hogy ez genetika? és eccerűen bele kéne törödni hogy én nem a tudók közé tartozom?

"bárki képes lefutni egy marathont" ezt mondják ( a futók) ... miközben futottam arra gondoltam, hogy na majd én megmutatom, hogy ez nem így van!

első futás kipipálva, de végig azon gondolkodtam hogy vajon lesz kedvem holnaputánis???

meg egyátalán...annyira valósszerűtlennek tűnik fél óra ... az én lábaimmal, és az én tüdőmmel... fkvan

ami motivált:  Bani pólója amit a marathonra kapott (ellopikáztam)

futazsófi , ne legyen a nevünk inkább rinyazsófi és rinyakata, és a blog neve rinyakaland?

be-be-be-be-ki-ki-ki-ki...

a mai napon 1 perc futás, 2 perc séta egymás után 10szer ismételve volt a menü. a 8. futós percnél már nagyon utáltam az egészet! nem is tudom, mitől annyira gáz a futás, mármint számomra. olyan durva lustaság kerített hatalmába minden egyes futós percnél, mintha gyökeret akarnának vetni a lábaim és 100szor olyan nehezek lennének, mint különben. vagy tényleg ilyen nehezek? basszus! a kutyák motiváltak a legjobban! minden kerítés mögött lapul egy! amikor végre sikerült másra gondolni, és nem arra mennyire utálok futni, na akkor visszaugatott egy a valóságba mindig! brühühü...

mindenesetre pipa mára. de nehéz elhinni, hogy tényleg eljutok a félórás, pihenő nélküli futáshoz! ha sikerül, mérföldkő lesz, és a marathonból az 'm' betű teljesítve.

egy rinyagép vagyok! ugye sikerül ezt levetkőzni?!

gáz van... a torkomban , mintha egy seb lenne, egészen felkapaszkodik a fájása a fülemig.

Mi tévő legyek? Arra gondoltam, hogy garganizálok egy kis szőlőpálinkával. De ez ilyen drága fajtának tűnik, nincs szívem kiköpni :)

Szóval mi lenne ha gyorsan öblögetnék egyet, bebújnék az ágyba, picit pihennék és utána indulnék el? Na ? Hülyeség? bevennék egy csillapítót is mielőtt elindulok, és sapkát is húzok? A futók nagy kézikönyve ezt biztos nem engedélyezné.

de hát most vész van, nem lehetek ekkor ponty hogy feladjam egy kis torokfájásmiatt!

megvan, viszek zenét is, az jó lesz a fülfájásra

elszántság javítva 3-ról 4-re.

Megittam egy kupicával. Határozzaton jobban érzem magam. Melegszenek a végtagjaim is. Nevezhetnénk bemelegítésnek is ezt a kis szertartást. Megettem egy fél bananát , mert ugye az kell futás előtt egy pár órával, és hátha semlegesíti az alkoholt is a szervezetemben.

megvan a titok nyissa (hogy erre nem gondoltam):

"futás közben-a táv előrehaladtával-egyre jobban megdagad a láb, az ellépés fázisában a futócipő a lábhoz képest megrövidül, így a pont láb nagyságú cipő nyomni fogja a körmöket, ami a köröm bevérzéséhez, rosszabb esetben leeséséhez vezethet" úhhh, csak vér ne folyjon!

és itt egy link, hogy milyet és hogyan:

http://www.edzesonline.hu/cikk/109/futocipo_valasztas

(nekem egyenlőre marad a kis kopott cipőcském, de hamarosan beújítok)

eszembe jutott a légzés

nekem mindig probléma. Leginkább idétlen lihegésnek nevezném,aztán elkezd szúrni az oldalam, izzad a fogsorom, csorog a nyálam és megállapítom, hogy a futás az nem az én sportom...

szóval hogy is kellene? orron be , szájon ki...orron be, szájon ki

ezt találtam :

- Légzéstechnika :

"elsőként a helyes légzéstechnikát gyakoroljuk: erőteljes gyaloglás mellett – karunkat a törzs mellett mozgassuk – 4 lépésre beszívjuk, és 4 lépésre kifújjuk a levegőt. Ha mindvégig ügyelünk a helyes légzésre, elkerülhetjük, hogy szúrni kezdjen az oldalunk. A kilégzésre koncentráljunk: erősen préseljük ki a levegőt a tüdőnkből. A belégzés már magától megy."

asszem E-nek lesz igaza. idézem: "Orbán Viktor szerint hétfőn egy új országban ébredtünk fel. Az időjárásból ítélve ez: Anglia" franc az esőbe! a lelkesedésem nem ássa alá! egyenlőre..., de egy kis napsütés mégis inspirálóbb lenne!

napi jó tanács futakatától: ha esetleg némi zsírka-hájka lenne a lábadon, fuss cicanadrágban, mert az összetart, és csökkenti a légellenállást is! szupermen is tőle lopta az ötletet, és milyen sokra vitte!

...persze a korán kelés elmaradt, de nagyon sok érvem szólt a párnám mellet...mmhmm tegnap húztam friss ágyneműt...és egyébként is götthös vagyok

úgy döntöttem, hogy elsétálok a suliba az kb megfelelt volna a fél órának...ha nem tévedek el. A Félix Faure-tól a Sévres-Babylon-ig kellett volna eljussak , de a térképem otthon felejtettem. Így a fél órából kb. kettő lett, pár kirakatnál persze megálltam.

Remélem holnapra jobban leszek. Nemrég értünk haza. Moziba voltunk és az utolsó metróhoz futni kellett. Nem esett túl jól, mintha valami lötyögne a fejemben.

Nem keresek kibúvót. Holnap futni fogok, illetve ma!

Csak el ne felejtsek nyújtani! A legutobbi futáspróbálkozásomnál kihagytam és másnapra,mintha ékszerteknőcök nőttek volna a vádlimba.

joccaka!