futókaland

a gazellám ősei egészen biztosan teknősbékák, vagy lajhárok lehettek.nem vagyok felkészülve a 4 percre, 3szor sikerült de a negyedik 4perc csak 2perc lett és onnan séta haza két egyperces próbálkozássalszúr az oldalam és a FKIVAN, mérges vagyok. Nem futottam gyorsan, figyeltem a…

a napokban kicsit kummantottam, két pihenőnap helyett négy... na de ma, ma pótoltam. 3perc futások, 2 perc pihenővel, aztán az utolsó az 4 perces volt.. kíváncsi voltam, mit fogok érezni holnap után, amikor már a 4perceseket kell nyomni. :-)futottam, és a londoni marathonra…

fáradt kis gazellavalószinűleg nem véletlen találták ki a pihenőnapokat.Lehet hogy ez a mai 4x3 jobban esett volna holnap. a végére jól leizadta.Ami picit aggaszt, hogy megint szúrt az oldalam. Emiatt az utolsó 4 perc futást két részre kellett bontanom, egy egy perces sétát…

szóval ma tudtam elmenni 5ször2re, nem akarok magyarázkodni, de télleg indokolt volt a kimaradásom. Biztosan lesznek még ilyen esetek. Lényeg , hogy ma elmentem és bepótoltam.Ugye ez a lényeg? :)max sebesség 10.07 km/h  össz idő: 20perc össz km: 2.56zene : Leccduitendduittesti…

taxisok lassítottak, kutyások, bulijáratok mind mind előre engedtek, hogy fussak csak. helyes fiúk intettek, fütyültek, próbáltak leállítani, utcacímeket kérdezve. csak intettem, mert a légzéssel még hadilábon állok, nem eshetek ki az ütemből, félő, hogy akkor beakad a levegő,…

ma vendégek jönnek, és itt lesznek egész vasárnapig. A tükörre csak ennyit írtam ki : MEKKORA GAZELLA VAGY remélem hatásos lesz!   

ez igen nagyon jól esett! szintén zenész: 2px4futás, közben 3 perces séták, amiket rövidítettem! fülbehallgatón ezerrel ordított: lets do it, and do it! frankó!!! életemben először mondom ezt futás után! tisztára frídom! táncolnék örömömben!a város már alszik, biztos…

2 perc futás 3 perc séta, mindez 4szer.össz idő: 20 perc, össz km: 2.41elszántság: változatlan A mai nap tanácsa: emlékezzünk minden elindulásnál , hogy kezdők vagyunk! Oda kell figyelnünk a légzésünkre, és a mozgásunkra!Már az első két percnél elcsesztem.... azt hittem már…

ennyire megfertőztelek? hol vagy már ? aggódom!remélem jól vagy!!! jelentkezz!  

...az 12 perc futás + 12 perc séta = 24 perc valamiért 30 nak számoltam , nem is értem azt hittem fél órára kell hogy kijöjjön, így asszem ma túlteljesítettem.de legalább bepótoltam a lemaradásoma nap tippe a futáshoz : ha nincs kedved futni , húúzd fel magad valamin!  és…

nagyon csalódott vagyok nem tudok ma menni, a mandulám legyőzött. VIszont ma sétáltam kb fél óra megvolt. És holnapra már tényleg meggyógyulok és felzárkózok.A rossz napokat télleg ki kell hagyni.. hogy utána több erőnk legyen ... ugye? olyan lelkifurdimvan...brühühümegyek…

Úgy aggódok érted! ugye nem vagy beteg, meg ilyenek?!

már megint nem ment a reggeli kelés, annyira elaludtam, hogy a nyelvtanfolyamra sem értem oda :-(aztán elmentünk Buszcárkával futóscipőt venni, mert a nagy áruházban annyira nagy leárazás volt, hogy csekkek ide vagy oda - cipő lett belőle. fiús cipőt vettem, mert a lányosak annyira…

akkor ma edzéstervet váltottunk - és pihenőnapot tartottam! jól esett, ám! nem azé' mer' lusta vagyok... :-)holnap reggel megyek futni, ugye holnap futni kell? csak ezt írd meg nekem, plíz!csók neked! pihenj, és remélem gyógyulgatsz is!

Hello bébe!nagyon halvány kis izomlázam van, kimondottan jól eső érzés. Viszont tegnap sokat agyaltam azon, hogy mi lesz ha megunom, feladom stb.. Aztán reggel eszembe jutott jó pár indok, amiért nem szabad abba hagyni, tehát lesz ami lesz csinálni kell.Viszont nézelődtem a témában…

örök kérdés lehet hogy valaki tud, és valaki nem? lehet hogy ez genetika? és eccerűen bele kéne törödni hogy én nem a tudók közé tartozom?"bárki képes lefutni egy marathont" ezt mondják ( a futók) ... miközben futottam arra gondoltam, hogy na majd én megmutatom,…

be-be-be-be-ki-ki-ki-ki... a mai napon 1 perc futás, 2 perc séta egymás után 10szer ismételve volt a menü. a 8. futós percnél már nagyon utáltam az egészet! nem is tudom, mitől annyira gáz a futás, mármint számomra. olyan durva lustaság kerített hatalmába minden egyes futós…

gáz van... a torkomban , mintha egy seb lenne, egészen felkapaszkodik a fájása a fülemig.Mi tévő legyek? Arra gondoltam, hogy garganizálok egy kis szőlőpálinkával. De ez ilyen drága fajtának tűnik, nincs szívem kiköpni :)Szóval mi lenne ha gyorsan öblögetnék egyet, bebújnék az…

megvan a titok nyissa (hogy erre nem gondoltam):"futás közben-a táv előrehaladtával-egyre jobban megdagad a láb, az ellépés fázisában a futócipő a lábhoz képest megrövidül, így a pont láb nagyságú cipő nyomni fogja a körmöket, ami a köröm bevérzéséhez, rosszabb…

eszembe jutott a légzésnekem mindig probléma. Leginkább idétlen lihegésnek nevezném,aztán elkezd szúrni az oldalam, izzad a fogsorom, csorog a nyálam és megállapítom, hogy a futás az nem az én sportom...szóval hogy is kellene? orron be , szájon ki...orron be, szájon ki ezt…

asszem E-nek lesz igaza. idézem: "Orbán Viktor szerint hétfőn egy új országban ébredtünk fel. Az időjárásból ítélve ez: Anglia" franc az esőbe! a lelkesedésem nem ássa alá! egyenlőre..., de egy kis napsütés mégis inspirálóbb lenne!napi jó tanács futakatától: ha…

...persze a korán kelés elmaradt, de nagyon sok érvem szólt a párnám mellet...mmhmm tegnap húztam friss ágyneműt...és egyébként is götthös vagyokúgy döntöttem, hogy elsétálok a suliba az kb megfelelt volna a fél órának...ha nem tévedek el. A Félix Faure-tól a…

az első nap azé' - valljuk be - nem is volt olyan megerőltető! fél óra gyaloglást fél lábbal is! a hajnali kezdést skippeltem, mert kissé hosszúra nyúlt az éjszaka... az ébredés nem ment olyan könnyen. a melóhelyről így is fél órát késtem, persze ebben a máv is ludas volt…

hát legyen....akkor holnap felkelek. Korán reggel. Hiszti nélkül. Felveszem a futócipőnek nem nevezhető , de talán a célzott távolságra alkalmas kis lábbelim és letesztelek vele harminc percnyi sétát...Nem lesz pofám nemmegtenni, hiszen futazsófi mindezt hajnalra tervezi.Lássuk…

Így kezdjük el...A zelső nyolc hét edzésterveAhhoz, hogy kellő formába lendüljünk, a fokozatosság elvét kell követnünk. Ehhez nyújt segítséget ez az edzésterv, amely segítségével 8 hét alatt eljuthatunk oda, hogy 30 percet (kb. 3 kilométert), nyugodt ütemben le tudjunk…